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有人坐着才能睡得着,有人一睡着就打太极!心理专家说这些“睡不好”只是表象,背后的原因不可忽视

杭+新闻 2019-03-20 13:51:00 2433阅

记者 柯静 通讯员 阮芝芳 蒋明 沈笑驰


大伯一躺下就觉得心慌难受,只有坐着才能睡着,这一坐就是三四年;睡觉就会不自主地抖腿,老太太每天与失眠斗争;刚退休的阿姨每天难以入眠,最长只能睡3小时……


3月20日是第十八个世界睡眠日,“健康睡眠,益智护脑” 是今年的活动主题。浙中医大二院临床心理科专家陶明教授介绍,越来越多的人出现入睡困难、眠浅多梦、早醒疲乏等睡眠问题。在他的门诊里,有超过一半的患者伴有睡眠障碍。


“‘睡不好’往往只是一种表象,背后常隐藏着焦虑、抑郁等心理及精神原因。多种疾病之间相互影响,往往会恶性循环,病人非常遭罪。”陶明教授说。 

四年一直坐着睡

“陶主任,前天,我可以躺着睡觉了,还睡着了!”吴大伯兴奋地告诉陶明教授。躺下后竟然怎么都睡不着,整整折磨着吴大伯快四年。

吴大伯今年60岁,一直以来,吴大伯的身体还算是比较健康,不抽烟不喝酒,但四年前一次感冒,让吴大伯变了一个人。不仅感冒期间出现了胸闷、心慌的症状,感冒治好后,胸闷、心慌的“病根”就扎了根。“按照吴大伯自己说的,那段时间他一躺下就觉得胸口难受。只能坐起来,坐起来这种不舒服稍微好一些。”陶明教授说,当时,吴大伯“被迫”养成了每天坐着睡觉的习惯。

这几年,吴大伯试过坐在床上看电视,普通人看久了就躺下睡觉,他一躺下,人又“精神”了。也试过打乱生物钟,熬个夜再睡,躺下还是难受。
 
胸闷心慌是焦虑引起

“在许多焦虑症的患者中,常常会出现胸闷、气短、憋闷感,而这部分患者在心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、神经肌肉检查均无异常。”陶明教授介绍说,正如吴大伯一样,本身有轻度的焦虑症状,常常感到胸口有压迫感,觉得“缺氧”。同时在不良暗示的诱导下,认为只有在坐位时,呼气才能顺畅,对无法躺下睡觉变得越发焦虑。
这与正常的焦虑情绪有区别。很多人躺在床上以后,翻来覆去不能入睡,脑子总是在思考或者想一件事,不想还不行,越想越兴奋,越兴奋越睡不着,而往往过了这一两天,情况就好转了。
但是患有焦虑症的患者就会陷入恶性循环造成了焦虑性失眠。所以,陶明教授对吴大伯同时进行抗焦虑和抑郁治疗,不到两周,吴大伯就能顺利躺下睡觉了。

失眠超过一周要治疗

“我们对近5年门诊中睡眠障碍病人进行观察和分析,发现门诊中专程来看睡眠障碍的人逐年增多,都是严重失眠影响了工作、生活的患者。还有一部患者是因为焦虑、抑郁或者一些异常行为来就诊的,发现存在睡眠障碍。同时,我们发现类似打鼾、梦游这样的问题,在大家看来没有必要来看病,但这是个很危险的信号。由于睡眠质量下降,由此造成记忆力减退、心脏病、高血压、内分泌紊乱及焦虑抑郁等诸多问题。”

陶明教授介绍,睡眠障碍在治疗上不能局限于开些安眠药了事,而是配合进行精神、神经因素的评估,采取相应干预。此外,还会包括运动、饮食、起居等方面的建议。
陶明教授建议,在无特殊的情况下,持续性失眠超过一周时就要及时找专科医生咨询。对于那些通过运动、饮食等多方面进行过调节,超过半个月仍没有效果的人,一定要到医院进行治疗。切忌不分明原因乱服用安眠药,服用药物者一定要遵循医嘱。

 

编辑 邹倩慧

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