防控疫情在行动 | 浙外“家里蹲”健身工坊——一起学太极

杭州新闻 2020-02-13 17:57:00 1.2w阅

通讯员 李娟 记者 方秀芬


为抗击疫情

让师生能够在家强身健体

浙外心理健康教育中心与体育部

联合打造抗疫系列专题之“家里蹲”健身工坊：

我国传统武术“太极拳”

本期推送中，特邀体育部

拥有29年太极拳教学经历的吴炜老师

为大家介绍太极拳


这个春节在家里

一起跟吴炜老师

学太极拳吧


太极拳是国家级非物质文化遗产，它是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

学习太极拳，不仅能够了解源远流长的中华文明，用辩证的哲学思想指导人生，养成太极思维模式。通过现代科学方法指导师生在练好太极拳中结合道德、心理的训练，达到既强健体魄又调试心理，身心修炼的效果。

通过现代科学方法指导学生在练好太极拳中结合道德、心理的训练，达到暨强健体魄又调试心理，身心修炼的效果。师生可以利用假期时间，在家跟着视频学习、练习太极拳，强身健体，增强抵抗力。


 NO.1 

 24式太极拳第一式“起势” 

 


起势：左脚开立—两臂前举—屈膝按掌


 NO.2 

 24式太极拳第二式“野马分鬃” 


野马分鬃：左野马分鬃（稍右转体—收脚抱球—转体上步—弓步分手）—右野马分鬃（后坐撇脚—收脚抱球—转体上步—弓步分手）—左野马分鬃（后坐撇脚—收脚抱球—转体上步—弓步分手）


 NO.3 

 24式太极拳第三式“白鹤亮翅” 


白鹤亮翅：稍右转体—跟步抱球—后坐转体—虚步分手


_

/ 采访时间 /

_

Q：您觉得这么多年的太极练下来，对自己影响最大的是什么呢？

_
_
_
_
A：习练太极能强身健体、陶冶情操、修身养性，还能领悟中华武术博大精深的文化内涵。现代社会中，人们的生活节奏不断加快，身心健康容易出现问题。太极智慧告诉我们生活中需要阴阳平衡、张弛有度、动静结合。学习太极拳，从中国传统文化中吸收营养、领悟智慧，淡定从容，不急不燥，找到一种健康和快乐的生活方式。
_
_
_
_

Q：请问一下吴老师对于我们的学生居家锻炼有什么好的建议吗？

_
_
_
_
A：24式太极拳是我校全体学生的必学必考内容，民族传统体育在线课程教学团队在抗击疫情之时向全体学生推出太极拳文化与养生课程，第一，同学们在家休息的同时抽点时间出来锻炼身体，第二，学校会统一组织大一全体学生进行太极拳考试。我们可以通过翻转课堂，让大一的同学在家通过视频学习，开学后再通过课堂进一步规范。同学们，我们练起来吧！
_
_
_
_
_


这期的介绍就到这儿啦
下期我们会为大家介绍
接下来的三个动作
疫情期间
太极拳也是大家
居家锻炼的好选择哦！
希望大家可以跟着吴老师的介绍
慢慢练习
不要偷懒啦！


编辑 邹倩慧

评论
我要参与评论