高考结束那天，体重秤上跳出的“248斤”，像一块巨石压在了黄子寒的心头。而如今，站在杭州科技职业技术学院校园里的他，已经成功减重70斤，变得自信许多。黄子寒的改变，源于学校一场持续了两个学期的特别活动——“青春型动计划·学校喊你一起管！好！体！重！”

近日，记者从杭科院获悉，这项面向全校师生的健康促进活动取得了显著成效：参与的30名师生平均减重6公斤，更重要的是，一股“主动健康、科学管理”的校园新风正在形成。

 “一开始跑步，一公里要歇三次，腿像灌了铅。”黄子寒回忆道。进入大学后，他加入了“青春型动计划”，开始了更为系统的改变：每天坚持校园跑，严格调整饮食，在老师和同学的鼓励下一步步坚持。如今，他不仅体重降了下来，更是“收获了对自己生活的掌控感”。他说：“健康从来不是一蹴而就的，而是一场与自己的温柔较量。”

黄子寒的故事并非个例。本次活动由学校基础教学部党总支数学体育支部发起，联合了学校多个部门，形成了“四大搭子板块”合力：

  “运动搭子·动出‘活’力人生”板块由专业教师提供定制化训练方案，涵盖有氧燃脂、核心力量及柔韧性训练等。每周开设跳绳、慢跑等多样化课程，教师现场指导动作细节，确保运动安全高效，帮助参与者科学提升体能、培养规律运动习惯。

减重过程中，吃得“干净”也很重要——推出“饮食搭子·吃出‘花’样健康”板块。学校每日推出健康餐专窗，提供包括各式水煮菜、新鲜水果、荞麦面等营养餐品。所有食材均采用少油少盐烹饪方式，在保留营养的同时兼顾口感。不少参与学生都高兴地说：“原来健康餐可以这么好吃！”

要想“主动健康”，还得“解锁健康‘秘’籍”。学校定期组织健康专题讲座，内容涉及规律作息管理、营养素科学配比、常见运动损伤预防等。通过案例讲解与现场互动，帮助学生建立系统、实用的日常健康知识体系。

减重过程中，坚持不下去咋办？或许有个“情绪搭子”会更有动力。学校通过目标设定、伙伴匹配、心理调适等方式为学生提供支持。比如，艺术学院裴柔婧与杨灿洋同学，在活动中结成互助搭档，互相设计阶段目标、分享进度并鼓励坚持，最终分别成功减重10公斤与9公斤，共同实现健康提升。

这种“运动+饮食+知识+心理”的四维支持模式，让体重管理不再是孤独的苦行，而成为一段有伴、有知、有心的成长旅程。

事实上，“青春型动计划”只是该校营造健康校园氛围的一个缩影。基础教学部相关负责人介绍，学校已连续举办快10年的微型马拉松比赛，每年举办的阳光体育活动、阳光长跑等活动，持续在全校倡导“积极运动、健康生活”的理念。

“我们的目的不仅仅在于帮助师生管理体重，更希望在全校园营造一种积极向上的运动氛围，让大家在学业之余，拥有健康的体魄和阳光的心态。”该负责人表示。

从一场活动到一种文化，杭科院正通过持续的努力，将健康的种子播撒在校园的每个角落，让更多师生在坚持与陪伴中，遇见更健康、更自信的自己。