“总感觉自己额头发烫,每隔一小时就要量一次体温” ,面对疫情过度恐慌怎么办?

杭+新闻 2020-03-05 15:06:00 6366阅

通讯员 王婷 吴婧 记者 柯静

“为什么这么多天了,子女都不来看我?到底发生了什么?”74岁的陈奶奶(化名)疫情期间,总是想着这样的问题,百思不得其解。在家呆着的这些天,陈奶奶体重下降了,前几天,甚至出现了呕吐的症状,腹部疼痛,无奈之下,陈奶奶来到了浙江医院三墩院区。

情绪焦虑,她抑郁复发



浙江医院精神卫生科王磊医师接诊了陈奶奶,“患者的症状很明显,有呕吐,腹部疼痛的状况,她之前有抑郁症史,经过治疗情况稳定。这次疫情突发,春节期间一个多月居家,没有串门,子女也不能上门来陪她,让她总感觉不可思议,情绪焦虑,抑郁复发。”王磊说。

随即,王磊将陈奶奶收治入院,经过住院治疗,陈奶奶目前情况已经好转。

浙江医院精神卫生科副主任(主持工作)吴万振副主任医师表示,随着新冠肺炎疫情和防控形势的发展,病患增加、居家封闭、防控加强、时间延长,不少人出现恐慌、焦虑、烦躁、憋闷的心理及情绪,衍生为疫情防控的“副产品”,成为值得全社会高度重视的问题。

面对目前重大的疫情,大家表现出不同程度的恐慌,尤其当看见国家卫生部门公布的患病人数、疑似病例数以及死亡人数。表现出以下几种精神状况:一听到新型冠状病毒肺炎,不去认真了解到底是什么疾病,以讹传讹,不去了解正确的预防措施,盲目采信道听途说的偏方、秘方、特效方,甚至特地跑去求神拜佛寻求神灵庇护;出现非理性抢购风波;甚至有些人对疑似或患病人群、患病地域人群产生仇视、敌意;还有声称不相信不惧怕病毒而毫不防护下亲临疫区等。


她总觉得额头发烫

一小时测一次体温



60多岁的李阿姨(化名),特别关注疫情信息。春节开始,她就寸步不离家,每天看新闻,刷手机上各种关于疫情的信息。

2月中旬开始,她总觉得自己额头发烫,害怕自己是不是感染了新冠病毒。她反复测量体温,一个小时就要测量一次,体温在36.9左右徘徊,温度高出0.1度,她就要胡思乱想,问家里人,是否需要去医院的发热门诊。家人反复劝阻她,没有接触史,每天在家里,不会有问题。可是李阿姨还是不放心,吵着要去医院排除一下。最后,家人帮她通过互联网医院找到了吴万振,吴万振说,这次疫情给大家带来一系列程度不同的心理应激反应,像李阿姨这样总担心自己得病也是应激反应的一种,有些人反应比较大,甚至开始自己服药,这样的情况应该引起大家重视。如果没有出现发烧、干咳等典型的症状,身边也没有确诊或疑似的病人,而且也很少外出,被感染的可能性是非常小的,不要过度恐慌和焦虑


认识心理应激状态



面对重大生活事件,机体在内外环境的作用下,因客观要求与主体应对能力的不平衡所产生的一种适应性紧张状态,心理学上称为心理应激状态

恐惧和焦虑都是常见的心理应激状态,而让个体产生应激反应的紧张性刺激物,我们称之为应激源。这次新型冠状病毒就是民众恐慌的应激源。与一般的应激源相比,由于它的不确定性,对生命安全广泛而严重的威胁性以及人们对它的认识缺乏,会让民众愈发感到紧张,进入高度应激状态。

应激状态下常见的生理反应,主要有植物神经系统和神经内分泌系统的变化,具体表现为心跳加速、血压升高、血糖升高、心悸、食欲下降、消化不良、睡眠、头痛等等;心理反应包括一系列的情绪体验,如恐惧、焦虑、敏感、易激惹、烦躁不安、抑郁沮丧、悲观失望、敌意、愤怒等;行为改变主要有坐立不安、注意力不集中、解决问题能力下降、行为迟缓、经常发怒、喜欢争吵、强迫行为、不合群、好哭闹、抽烟酗酒等。


面对新冠病毒,我们该怎么办?



为了避免过度恐慌及反应造成的身心损害,更好的抵抗此次新型冠状病毒肺炎,在心理应对策略上,我们应该积极做到以下几个方面。

1.转变认知,纠正疾病观

我们相信,新型冠状病毒肺炎的破坏力和持续性有限,一旦得到积极关注,及时有效的预防和治疗,我们就能够控制疫情的发展。新型冠状病毒肺炎,虽然存在,但并不是致死率极高的传染病,目前医学专家和官方媒体已经报道了该病毒的传播途径、防护措施,以及治疗方案。死亡病例的发生大多与发病急、医治晚、伴有其他慢性疾病基础等,现有的诊疗条件能够提供良好的救治资源。同时,新型冠状病毒肺炎也俗称为“野味肺炎”,虽然是人类面临的新的威胁,但在与之战斗的时候,我们也应该反思和提高我们的卫生意识和环保意识。

2.承认情绪,建设性处理消极情绪

目前,在疫情爆发时期,可能会有各种消极的、冲突的、痛苦的情绪反应。我们建议不要采取否认、回避、退缩、指责、抱怨等不良反应应对,应该承认、接纳自己的情绪,适当地表达自己的情绪,不要去压抑和掩饰它。要认识到每个人都有发泄情绪的自幼,有公开表达情绪的权利。

处理情绪的方式很多,可以与亲人、朋友沟通感情、相互鼓励;可以从事适当的消遣娱乐、体育运动;可以欣赏音乐等文艺节目;可以关注一株花草、专注阅读等。如果紧张、恐惧、焦虑等情绪难以承受并感到痛苦持续时间1~2周以上,并伴有身体机能的失调,失眠、纳差,感到无望无助等,则需要到心理卫生机构咨询专业干预。


小贴士

给心灵戴上“口罩” 

心理援助全天候护航


“新冠肺炎”疫情爆发以来,不少人产生了焦虑、恐慌等负面情绪,对疫情防控局势不利。为帮助大家缓解心理压力,助力疫情防控,浙江医院精神卫生科针对不同情况、不同群体,不仅为参与战疫情的工作人员提供心理体检,还将为广大市民提供心理援助和支持。


浙江医院“互联网医院”:

周二上午:吴万振

编辑 邹倩慧

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