你有没有过这样的经历：当胃难受时，我们会责怪自己“胡吃海喝了”；当精神不济时，我们想着“喝个咖啡就好”；当走路腿痛脚麻时，我们觉得大概是“年纪大了”得服老。

我们会归因，会问责，会想办法压制症状，却很少停下来问一句：身体，你到底怎么了？而恰恰这一问，才是我们与身体对话的开始。

图源：“央视新闻”微信公众号

一

每个人的身心都应该保持“通话状态”，但现实中，我们往往“与身体失联”。

比如，听不见身体的“语言”。我们几乎都经历过感冒发烧，往往只记得“生病了，很难受”，而忽略了有时候体温升高是为了抑制病原体生长繁殖、提高免疫细胞活性，咳嗽是为了保持呼吸道通畅，打喷嚏是鼻黏膜在帮你清理异物。

对这些事情太习以为常，会让我们忽视身体替我们“挡枪”的过程，特别是当注意力被消息、短视频持续占据时，这种“内感受”的能力就会被削弱。你越忙，就越听不见身体在说什么。

比如，不敢听身体的“信号”。心理上，我们还有一种“不敢听”的逃避。比如“体检焦虑”。明知道该去检查了，却一拖再拖，即使检查了，也不敢看体检报告，抱着“不知道就是没有”的掩耳盗铃心态，觉得不去关注小病小痛，它们就会自己消失，用“身体会自愈”的说辞，制造“我觉得我没事”的幻觉。“浙江宣传”发布的《你被“体检焦虑症”困扰过吗》曾做过归因，认为这种焦虑源于讳疾忌医的心理、对体检缺少科学认知，以及对健康缺乏足够信心。

比如，不愿听身体的诉求。快节奏的生活里，手头的项目要赶，答应别人的事不能推，唯独身体喊停的诉求被一次次延后。肩颈酸了再撑半小时改完方案，眼睛花了再刷半小时手机，困到睁不开眼还要熬完这局游戏，我们总觉得“等忙完这阵再休息就好”，默认身体的需求要为外界的事让步，慢慢也就习惯了对身体的呼唤充耳不闻。

“如果你整天伺候你这个皮囊，不会有出息的，只有会用肉体的人才能成材。”散文集《皮囊》中的这句话，可以代表很多人的心态，身体只是工具，它需要被使用和管理。此话的确有一定道理，但如果我们把身体的问题当成做事的干扰，用意志力不断“镇压”它，身体便会慢慢“失声”，直到造成无法挽回的损害。

二

其实，身体本身只有一套运行系统，如果身心长期“失联”，当问题出现时，身体有时不再等你回应，而是主动启动“生存程序”。这些程序本是出于保护，却也带来了代价。

“身体适应”，让人不觉滑向失控。适应能力本是进化馈赠的生存利器，在现代生活里却可能成为伤害身体的“帮凶”。比如“过劳肥”。正常情况下，吃高热量食物时大脑会感知到“刹车”信号，防止暴饮暴食。但长期压力之下，刹车失灵，你的食欲变得格外强烈，身体企图通过这种方式来获得一时的缓解。于是，胃越撑越大，夜越熬越晚，觉越睡越少。它太能扛了，扛到它真的扛不住的那一天，我们才发现不对劲。正如网友所说：“身体不语，只是一味适应。”

“身体代偿”，让疾病隐匿性强。部分疾病在早期没有明显症状。数据显示，慢性肾病患者中，近九成不知道自己患病。高血压、糖尿病，甚至某些癌症，在悄悄发展的头几年里，身体不会有明显警报。原因之一是“代偿机能”，一部分功能受损，其他部分主动分担。比如慢性肾病早期，一个肾脏功能下降，另一个会主动“加班”，让各项指标在一段时间内维持正常。但也因为这种“代偿”，起病较为隐匿，一旦发现，往往已经到了晚期。

“身心共振”，让情绪成为出口。当身体长期失联，不只生理会出问题，心理也会跟着遭殃。比如长期的加班熬夜、日复一日的KPI压力，在损害身体的同时，也会以焦虑、抑郁、慢性疲劳等形式，一点点反映在我们的精神状态上。很多时候，我们往往等到身体机能出现问题了，才想起要好好待它。殊不知，在这之前，情绪早已给你发出了信号，只不过被有意无意地忽视了。

三

我们的身体很奇妙。比尔·布莱森在《人体简史》里写：要制造出一个你，总共需要7000亿亿亿个原子……在你存在的时间长度里，它们将建造、维护数不清的必要系统和结构，让你哼哼作响，让你成为你，赋予你形状和相貌，让你享受到一种稀罕而又极为愉悦的状态，而这种状态就叫作“生命”。“人生不过三万天”，这是我们与这个身体共同的旅程。

如何与身体共度时光？有业内专家认为，人的身心健康和时间体验结构相关——睡眠、运动、专注、联结、内省……时间结构失衡，容易导致身心健康危机。所谓与身体对话，其实是给每一种体验留出时间。

回应身体的悄悄话。身体有自己的语言，肚子咕噜一声，是它在说“想吃东西了”；眼皮打架，是它在说“该睡觉了”。睡眠、饮食、运动，是我们与身体对话的常见通道。睡觉时做噩梦，可能是身体在汇报压力大；上火时想吃凉的，是身体在表达偏好。你吃对了，它给你正向反馈；吃错了，它提醒你。一来一回，就是对话。身体僵了你想伸懒腰，闷了你想出去走走，那也是它在说话，你在回应。

借“连接”照见自己。与身体对话，有时需要借一借外界的镜子。别人一句“你最近瘦了”或“脸色不太好”，应当引起你的注意。他人的目光，有时比我们自己更早捕捉到身体的信号。还有一种连接，是与大自然的对话。此前“浙江宣传”发过《“公园20分钟”为何治愈》，提到自然环境能舒缓大脑的“控制中心”，帮助它恢复活力。在树林里走一走感到愉悦，正是我们汲取了“天人合一”的古人智慧，在和大自然的对话中得到放松。

和自己说说心里话。“吾日三省吾身”，内省是和自己的对话。有网友分享，她从小就会开“身体大会”。腿磕伤了，晚上召集会议：“为什么腿同志受伤？”各个部位依次发言分析情况，大脑主动担责，腿选择原谅，彼此道歉，说完晚安才睡觉。初听像“童言童语”，细想却是返璞归真，因为在其眼里，身体是朋友。关注自己身体的每一处“风吹草动”，正是对自己负责的一种表现。

当然，不会“开会”也不要紧。不妨肆无忌惮地写出来，让情绪有个出口。或者睡前五分钟，闭上眼睛问自己：今天还好吗？哪里不舒服？心情怎么样？

身体是革命的本钱。除了个人要经常与身体对话外，社会也应该创造合适的劳动环境，关心关爱员工的身体，真正做到“拼搏不是拼命，工作也要生活”。

我们总说人这一生，要和世界打交道，和他人打交道，却常常忘了，我们最该打交道的，其实一直是我们的身体。它陪你看遍风景，扛过风雨，从来不会主动讨要什么。好好和自己的身体对话，不需要复杂的修行，却是人生最重要的功课之一。

来源：浙江宣传