明后两天，四川盆地到江南、江淮等地仍将有大范围高温。由于湿度较大，闷热感将十分显著，湖北、湖南、浙江、重庆、四川、江西、陕西、河南等地部分地区体感温度将在40℃以上。不仅白天热，夜温也是居高不下，上海、杭州、南昌、长沙最低气温都将在28至29℃，重庆甚至可能达到30℃以上，炎热贯穿全天。

预计，7月15日08时至16日08时，浙江省北部、中部等地高温健康风险较高（黄色预警）；宁波、湖州、舟山等地的部分地区高温健康风险高（橙色预警）；宁波中东部、温州南部的部分地区高温健康风险极高（红色预警）。请公众及时关注预警信息变化，保持室内凉爽，避开高温时段外出，减少户外活动，保证充足饮水。老人、孕妇、儿童、慢性病患者加强关注自身健康状况，如不适及时就医。户外作业者注意防暑降温。

连日闷热潮湿，不少人总觉得浑身发沉、昏昏欲睡、胃口变差、反复肠胃不适。对此，西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院中医科副主任傅大治表示，一年暑湿最重、最耗脾胃阳气的时节，也是冬病夏治调理体质的黄金期。想要顺利熬过伏天，饮食养生有个好口诀——吃对“三瓜三豆”，健脾祛湿、清暑护阳。

今天，西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院中医科副主任傅大治医生，就来教大家三伏养生吃法。

傅大治医生介绍，三伏最大特点就是高温高湿、暑邪裹挟湿气。暑湿困脾，人容易身体沉重、疲惫乏力、大便黏腻、反复上火；加上长时间吹空调、猛吃冷饮冰饮，很容易损伤脾胃阳气，寒湿潜藏体内，到秋冬就容易胃痛腹泻、关节酸痛、反复感冒。

三伏养生核心，不是一味猛吃寒凉，而是清暑祛湿、健脾养胃、固护阳气，清淡饮食最重要，其中最适合日常吃的就是三瓜、三豆，也是老百姓最简单易行的养生方式。

甘淡微凉，利水消肿、清热祛湿，能缓解伏天水肿、浑身发沉，性质平和不峻烈，很适合伏天煲汤，老少皆宜。脾胃虚寒者不要生吃、不要天天大量食用。

甘凉清润，清暑除烦、开胃生津、通络化痰，改善暑天口干烦躁、胃口差、咽喉干痒，做法以少油清炒、清蒸最佳，减少寒凉刺激。

苦寒清心，清热降火、开胃消滞，适合容易上火、长痘口苦、心烦失眠的湿热体质人群。脾胃虚寒、经常拉肚子、老人小孩不宜多食。

健脾利水、祛湿消肿，和普通红豆有区别，重在祛湿，非常适合伏天煮水煮粥，改善身体浮肿、大便黏腻。

清热解暑、补水解毒，缓解暑热烦躁、口干闷热，适合暑热天气饮用，切记不要冰镇、不要空腹长期喝，避免伤胃。

健脾和胃、养心安神、固护脾胃阳气，和寒凉豆类搭配可中和寒气，兼顾祛湿和养脾胃，减少伏天体虚乏力、睡眠变差的问题。

综合：浙江天气 中国天气网 杭州市第一人民医院