“加油，再咬牙坚持一秒！”“对，非常好，保持住！”

清亮的口令掠过江面训练场，伴着水波声响落在每一艘皮艇上。喊话的人名叫姜寅，是杭州市水上运动中心女子皮艇项目的教练员。

扎根杭州执教14年，姜寅凭借扎实的专业功底与常年不懈的坚守，一手带出多名顶尖选手，在奥运会、亚运会、全运会等国际国内大赛中屡创佳绩。

姜寅早年是广东省皮划艇队运动员，2012年3月退役后到杭州工作。初到杭州时，他站在西湖边，暗自立下目标：要用自己的专业积淀，把这里的孩子带成能“劈波斩浪”的人。然而，真正带队后他发现，教练员的本事从来不是照本宣科，而是要用心去发现每个孩子的潜力。

现阶段姜寅直管7名在训队员，同时协助省队开展集训工作，合计管护24名运动员。“孩子们上午在校完成文化课学习，下午两点至五点开展水上实操训练，寒暑假会有集训，每次训练时长在两个半小时到三小时。”日常训练里，姜寅总是提前半小时抵达现场检查器材，队员下水训练时，他逐帧观察动作细节，精准把控身体状态与技术短板，任何一处细微问题都会当场指正。训练结束，姜寅会伏案整理当日训练台账、复盘全队状态，同时主动吸纳海内外先进训练理念、运动监测科技，结合每名队员的体能条件、技术习惯等定制“一人一策”专属训练计划。

“我们守着的不仅是水上项目，更是一群孩子的梦想，要让队伍始终有股向上的劲儿，为孩子们的未来保驾护航。”队内一名12岁小姑娘的蜕变，最能印证姜寅拆分式训练的育人巧思。

孩子刚入队时连船桨都握不稳，练了半年就哭着说“不想划了”。姜寅没有催她加练，而是陪她把“划桨”拆成“入水、拉桨、出水”三个小动作，每天只抠一个细节。体能跟不上，姜寅就把3000米划桨拆成10个300米，每完成一次，他就和孩子一起在本子上画颗星星。循序渐进的疏导与正向激励之下，仅三个月，这名队员不仅速度提升了，还站上了省比赛领奖台。

“咬牙一秒、补位一次、再试一回。”是姜寅在训练场上重复最多的叮嘱。在他眼中，皮划艇训练场承载的不止竞技能力：咬牙扛下疲惫的每一秒，是教会孩子直面困境的意志力；集体项目里主动为队友补位的每一次，是塑造荣辱与共的团队底色；赛场失利之后重整心态再次登艇的每一回，是教会少年与挫折共处、不断自我突破。

竞技体育有着最直白的法则：赛场上0.01秒的微弱领先，背后是成千上万次动作打磨；终点线上1厘米的差距，凝聚着日复一日不计其数的汗水。作为教练，姜寅始终秉持钉钉子精神，把每一个动作打磨至极致，把每一份热爱都落到实处。

为了把千次重复训练转化为实打实的成绩突破，在日常训练体系中，姜寅跳出传统凭经验施教的固化模式，通过精准数据分析运动员划水节奏、发力效率等核心指标，针对性优化训练计划。“我会常带着队员看动作视频回放，用数据找发力的偏差，让训练更加科学、高效。”

凭借科学系统的训练方法与精益求精的执教态度，姜寅培养的运动员在国内外各级赛事屡创佳绩：王楠拿下东京奥运会女子四人皮艇500米第六名、巴黎奥运会女子单人及四人皮艇500米双项第五名，斩获2025年皮划艇世界锦标赛女子单人皮艇200米冠军，刷新杭州该项目历史最好成绩，同时手握杭州亚运会两枚金牌与两届全运会多项冠军。俞诗梦摘下世锦赛女子四人皮艇500米亚军、杭州亚运会女子龙舟三枚金牌、世青赛女子单人皮艇200米冠军，并携手队友拿到巴黎奥运会参赛资格，还摘得粤港澳全运会女子双人、四人皮艇500米两项冠军。胡慧桢夺得2024年世界青年皮划艇锦标赛女子单人皮艇1000米冠军。

更为突出的是，中国国家队参加2024年巴黎奥运会女子皮艇项目的6名运动员中，3名出自姜寅门下。2022年至今，他输送的多名青年运动员持续在全国赛事中稳定输出亮眼表现。今年姜寅带队参加第十八届浙江省运动会包揽全部女子皮艇10枚金牌。

训练场上，姜寅是严于律己的“严师”，生活中，他则是温暖贴心的“家长”，始终把运动员的身心健康与全面发展放在首位，时刻关注队员情绪变化，主动谈心谈话、倾听成长烦恼。一次，有一名队员的父亲遭遇车祸，姜寅第一时间前往家中慰问帮扶，关照抚平了孩子的不安，孩子母亲感动地叮嘱女儿“要跟着姜教练好好训练，姜教练是值得托付的好教练”。

为了杜绝“重训练、轻学业”现象，姜寅还十分重视运动员文化学习，日常督促队员平衡训练与学习时间，针对参加高考单招的队员，更是全程悉心护航，既制订专项训练计划，又紧盯文化课复习，还亲赴考场指导专项考试。多名队员顺利考入理想高校深造。

多年下来，从姜寅队伍走出去的运动员，无论身在职业赛场还是大学校园，遇上训练难题、生活烦恼，依旧习惯拨通他的电话倾诉求助，姜寅总会耐心倾听、细致开导，一通通话时常长达一小时。不少队员感慨：“姜教练不仅教会我们赛场上拼搏的本领，更教会我们做人做事的道理，这份恩情一辈子难忘。”

“我们这辈子或许不会站在奥运领奖台上，但我们能托起一群孩子的梦想，为他们照亮前行的道路。”姜寅坦言，执教之路就是把因材施教做细，把关心队员做实，让每个孩子都能在训练中找到自己的价值。往后岁月，他会始终握紧船桨，守候一群少年在杭州的碧波江面追光远航，为杭州水上运动事业添砖加瓦。