“我们科室一年要做1300多台手术，其中静脉曲张占70%，秋冬季节尤其多。”每次手术后，孟路阳主任都会和患者强调，最好长期穿着弹力袜，因为他自己就有切身体会。

每到手术日，孟路阳主任一天要做4、5台静脉曲张手术。血管介入手术需要医生穿上十几斤重的铅衣，站立完成，双腿的负担就更重了，站久了，大量血液、乳酸等代谢产物堆积在小腿，一天下来会感到小腿很酸胀，人也特别疲劳。长此以往，双腿的静脉血管壁受到太大压力，容易出现血液回流不畅，甚至静脉曲张的问题。

“平时我接诊的静脉曲张患者，大多是久坐或久站造成，双腿布满弯弯曲曲、凸出皮肤表面的静脉，看起来就像蚯蚓。”孟路阳主任说，尤其是女性，皮肤薄且细腻，更容易更早的发生静脉曲张。除影响美观，还会引起一系列的皮肤病变，比如皮肤发痒、发黑、发炎，皮肤溃疡、破裂出血，还会产生静脉血栓，出现局部红肿痛，导致行走困难。更严重的是，一旦血栓脱落，顺着血流跑到肺里引起肺栓塞，还有生命危险。

大约从十年前开始，为了预防静脉曲张这种职业病，孟路阳开始穿起患者才会穿的弹力袜，坐门诊时也不例外。

“弹力袜又叫‘处方袜’，要在医生指导下购买。它分为几个级别，低压力弹力袜以保健预防为主，高压力弹力袜以治疗为主，20毫米汞柱压力为分界线。”孟路阳主任选择的是高压力弹力袜，连脚款，高度到达膝盖，“因为静脉曲张的症状大部分出现在小腿。”

他所在的血管外科，10位医生和他一样，人手一双弹力袜，款式各异，有的喜欢露脚趾的，有的喜欢高度到大腿的，这么多年下来，效果显而易见，用孟路阳主任的话来说，“穿上以后身轻如燕，没有一个人患上静脉曲张。”

出于职业习惯，每天洗脚时，孟路阳都会拉起裤腿，看看小腿有没有浮现扭曲、扩张或是像血丝一样的毛细血管，这些症状都是早期静脉曲张的表现。

“为了预防静脉曲张，我喜欢上了游泳，泳衣、泳镜随身带，从2012年开始，坚持每周游泳2次。”那一年，因为工作特别辛苦，身体免疫力急剧下降，孟路阳主任患上了银屑病，腿部皮肤脱皮，皮肤出现瘙痒。他积极用药，等皮肤症状好转后，开始每天穿高压弹力袜，坚持游泳运动，以增强体质，提高免疫力。

水对四肢肌肉、血管有保护作用，尤其是下肢，能促进静脉回流。而且游泳是反重力运动，运动无须负重，相较于长跑、深蹲等运动，对膝盖没有任何伤害。

“我选择周末游泳，一年四季不间断。早上有空就去定安路游泳馆，晚上有空就去杭州游泳馆，两地都是标准泳池，四季恒温，运动氛围好。”孟路阳主任喜欢自由泳和蛙泳，每场游1个多小时，每次至少一千米。就是出差外地也不间断，常年随身携带泳帽、泳镜、泳衣等装备。多年游下来，他的身体状态和精神都很好。“游泳没有对抗，不易受伤，更讲究平衡和控制，对骨关节、静脉都有好处。自由泳最重要是打腿，需要收紧腹部，夹紧大腿，放松膝关节和双脚踝，频率和幅度控制的好，游的才轻松，这对锻炼腰腹的核心肌群都有好处，双腿在拍打水面的过程中受到水的沉浸和挤压，对静脉回流有很好的促进作用。”

平时，遇到静脉患者，孟路阳主任常建议他们少吃油脂高的食物，更不建议长期用热水泡脚和冷水洗脚。他自己就是这么做的。

“泡热水脚有改善足部血液循环的作用，但对静脉曲张患者，长期用热水泡脚，容易出现皮肤瘙痒、色素沉着，甚至病情加重恶化，所以不建议长时间泡热水脚。静脉曲张的人冬天皮肤特别容易出现瘙痒，尤其要注意护肤，建议洗过脚或者洗过澡，腿上要搽些润肤液，润肤保湿防止干燥。”孟路阳主任顺便辟了谣，不少人以为喝酒可以活血化瘀，对静脉曲张有好处，其实恰恰相反，酒精对血管有很大的刺激，导致血管扩张和血管壁通透性增加，局部反而会淤血，血液中的代谢产物堆积，又引起皮肤瘙痒难忍；血管壁受刺激一旦引起炎症反应，又会形成血栓性静脉炎，疼痛难忍。所以静脉曲张患者也不建议饮酒。

要想预防静脉曲张，除了不喝酒，避免久坐久站，步行锻炼，还有一招是踏板运动。

“坐在办公室里就能做，双脚像踩缝纫机踏板一样，首先脚掌及脚尖尽量上勾，直到小腿有被牵拉的酸胀感，坚持5到10秒钟后慢慢放松，脚掌放平；随后，脚掌及脚尖向下伸直，绷紧，5到10秒后再放松。这样算一个循环。”孟路阳主任说，一般10个为一组，每天做2到3组即可，也可因人而异。点击看视频

小腿是我们人体的第二心脏，人体的大量血液其实是在静脉内，而大部分静脉血液又存留在下肢。现代的生活方式，使得我们平时活动减少，腿部静脉血液都处于淤滞状态，静脉长期承受血液的压力，血管瓣膜容易松弛，血液就会出现倒流，静脉容易曲张。这项运动可以有效的促进小腿肌肉收缩，促进静脉回流。